jak trenować

przy ujemnym bilansie kalorycznym nic Ci nie urosnie ale ja proponuje oprócz diety zapisać sie na siłownie i trenować całe ciało później mozna dorzucić spalacz .. . a jak bf będzie niski to miejscowy spalacz . . .

wiek 25 waga 96 wzrost 178 staz 3 lata teraz 2 lata przerwy roznie bialka kreatyne łatwo łapie tłuszcz z dieta to roznie dopiero mam zamiar po swietach zaczac trenowac jak juz pisalem na cykl mam 400zl ale moze byc troszke wiecej

jak mozna barkow nie trenowac?????? co Ci sie ma stac? d.j666

to tym bardziej jak nie chcesz tracić mięcha musisz trenować siłowo. wgl temat bez sensu - tak jakby to na siłce tylko się ludzie "paśli", a w domu to się odchudzisz?

Możesz połączyć to dowolnie nie będzie mieć to jakiegoś dużego znaczenia poza zwiększeniem intensywności treningu brzucha bo wiadomo, że trudniej Ci będzie wykonać dwa ćwiczenia w serii łączonej niż jedno. Ważne żebyś też trenował pozostałe mięśnie brzucha, a nie zajmował się tylko prostymi. Często się zapomina o pozostałych mięśniach rdzenia, a [...]

trenuj więc jakdo tej pory- skoro Ci to przynosiło pożadane przez Ciebie efekty, podobnie z tym brakiem odżywiania:-D natomiast plan powinieneś jakiś sam zaproponować bowiem po trezch latach powinieneś wiedzieć choćby w przybliżeniu jak to się robi, ponadto jakieś doświadczenie powinieneś też mieć, więc w oparciu o te dwie elementarne składniki [...]

idź do klubu bokserskiego!!! 13 lat to nie jest za wcześnie. jak teraz zaczniesz trenować w klubie to może być z ciebie całkiem dobry bokser.

Plecy i nogi zrób osobno jak masz możliwość, w jaki dni możesz trenować ? Ćwicz tyle ile masz efekty, z reguły jest to 4-8 tygodni progresu.

przed zjedz gryczaną a po treningu biały. Przed treningiem dobrze zjeść ok 90 min przed by z pełnym żołądkiem nie trenować po treningu na spokojnie jak sobie do domu wrócisz to zjedz

Niestety ciężko jest cokolwiek wywnioskować z tego co piszesz, ale odpowiadając tak samo jak zadane jest pytanie, to oczywiście można trenować inaczej w inne dni tygodnia. Dla przykładu w poniedziałek trening z ciężarem własnego ciała, w środę trening sportów walki, w piątek trening biegowy, w niedzielę trening z gumami. Opcji masz bardzo dużo do [...]

Wkurzaja mnie takie opinie. Trenujesz to nie pijesz itp. Jestesmy mlodzi, nie jestesmy zawodowcami. Trzeba tez zyc a nie tylko trenowac... w tej wypowiedzi jest glebsze przeslanie, oznacza ono, ze jak pijesz, to nie bierzesz spalacza-proste

jak nie znasz podstaw do odpusc sobie nabawisz sie kontuzji i zlych nawykow przez taki trening.Idz na trening do klubu naucz sie podstaw i wtedy mozesz trenowac w domu.Pozdro

[...] łączyć z tricem niż z bicem bo podczas treningu pleców pracuje lekko biceps i (w teorii) po prostu nie powinno się tak trenować W tym sporcie nie koniecznie więcej znaczy lepiej jeżeli twierdzisz, że nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie to rób intenstwnie klatę 7x w tyg, sprawdzimy :-)) Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-08-20 17:35:25

Siemanko ja też do badań jako takich nie mam dojścia ale mam też swoje zdanie może nieco odmienne niż kolega wyżej chociaż może i po części się nawet zgadzamy bo też uważam że z braku laku jest to lepsza opcja niż nic nie robienia albo pompowanie się powietrzem czy obciążeniem własnego ciała no ale najlepszą opcją według mnie to i tak by było [...]

Co do biegania. Na pewno potrzeba Ci dużo dobrej jakości Węglowodanów więc staraj się trzymać dobrego odżywiania , domyślam się że trening masz już dobrze ułożony więc dużo trenuj . Co do suplementacji to BCAA może ci się przydać , kreatyna z beta alaniną podobno dobrze działa w sportach wytrzymałościowych.Obecnie testuje na sobie Beta alaninę to [...]

hehehehe no nie moge ale to napisz czy masz takie zawody jeśli tak to kiedy,ile razy możesz w tyg. trenować,jak długo wcześniej trenowałeś.Naprawde nie masz się czego wstydzić ,śmiało

Jak najbardziej wiąże za rok idę do sportowej szkoły i chce skupić się na mma albo na boksie ale właśnie nie jestem przekonany No już decyzję musisz podjąć sam co bardziej Ci leży i co bardziej chciałbyś trenować. Bo w podjęciu decyzji nikt niestety nie pomoże musisz sam wybrać :-))

różni się przy treningu jeżeli chodzi o siłę, rzeźbę i masę. Jak chciałbyś trenować ?

[...] my mamy wiedzieć, czy ktoś coś stosuje? To, że zrzucił o 1,5 miesiąca 9 kilogramów nie znaczy w zasadzie nic. Ja przez 5 dni świąt przytyłem 8 kilogramów. Nie wiemy nawet jak wyglądał zanim zaczął trenować. Gdybyśmy chociaż mieli dwa zdjęcia do porównania, to można jeszcze wysnuć jakieś poglądy w tym kierunku. Sugeruję jednak nie patrzeć na [...]

To nie takie proste. Warunki fizyczne to nie wszystko, potrzebny jest też talent i ciężka praca. To czy będziesz dobry okaże się jak zaczniesz trenować.